HOMBRES Y MUJERES · FUERZA +40
Vuelve a entrenar.
Con un plan que encaje en tu vida.
Dos días, tres días o en casa. Aprende qué hacer, cómo elegir la carga y cuándo dar el siguiente paso.
EMPIEZA AQUÍ
Las decisiones que importan al volver al gimnasio
Una guía para ordenar tus primeras semanas y empezar con una estructura sencilla.
Leer la guía →Rutinas y guías para avanzar
01 / RUTINAS
Rutina de dos días después de los 40
Dos sesiones de cuerpo completo para empezar y poder repetir la semana siguiente.
Leer guía →02 / RUTINASRutina de tres días +40: alterna A y B
Un calendario completo para entrenar tres días sin inventar una sesión distinta cada vez.
Leer guía →03 / RUTINASFuerza en casa después de los 40
Una sesión con mancuernas y una silla estable, sin saltos ni máquinas.
Leer guía →04 / PROGRESIÓNCuándo subir el peso: una regla con ejemplos
Aprende a registrar las series y decidir sin depender de las agujetas.
Leer guía →