Ejercicios de Bíceps

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Bíceps

 El bíceps es uno de los músculos  favoritos por la mayoría de las personas  del mundo fítness .Se llama así porque tiene dos 2 cabezas: la cabeza larga y la cabeza corta.Son diferentes partes del músculos que comparten un tendón.Dependiendo de como vayamos a realizar el ejercicio implicaremos más una parte u otro .En esta sección os mostraremos  una gran variedad de ejercicios para trabajar las distintas partes del bíceps , que músculos implica, como realizar los ejercicios de forma adecuada y los errores y fallos más comunes de cada ejercicio.

ejercicios de bíceps

 

Como mejorar el desarrollo de los bíceps

La clave  para desarrollar los bíceps de  la mejor forma posible es entrenarlos con todo tipo de variedad de movimientos, como bancos inclinados, barras con diferentes agarres, mancuernas con diferentes posiciones de muñeca ,para poder localizar todas las fibras musculares del bíceps.

 

Estilo adecuado al realizar ejercicios de bíceps

Para tener un estilo adecuado en la realización de los ejercicios de bíceps es importante a  tener en cuenta varios puntos:

  • Es importante que aislemos lo máximo que podamos el músculos que vamos a entrenar.
  • Es imprescindible que evitemos ayudas extra, para ello, controlaremos los movimientos al máximo concentrándonos en el grupo muscular a entrenar.
  • Para aislar el bíceps es importante realizar ejercicios en los que el resto del cuerpo no actúe.
  • No es aconsejable bajar  del todo , sino que es mejor dejar el codo un poco flexionado para evitar tirones innecesarios.
  • Busca en algunos ejercicios los descensos lentos para aprovechar la fase de retorno.
  • Otro punto a tener en cuenta es no doblar la espalda y tenerla pegada al respaldo del banco.

 

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