Rutina de Vin Diesel para Fast and furious

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Rutina de Vin Diesel

Rutina de Vin Diesel

 

Fecha de nacimiento:18 de julio de 1967

Estatura:182 cm

Peso:95-105 kg

Películas más populares:Triple X, Las crónicas de Riddick y Fast and furious .

Comienzos de Vin Diesel

Es interesante que Mark Sinclair Vincent, más conocido por el nombre de Vin Diesel , no siempre se caracterizó por tener grandes músculos de acero , en la escuela lo llamaban “gusano” por ser tan alto y , al mismo tiempo  , tan delgado.

Su apodo , que más tarde se convirtió  en su nombre artístico , lo recibió  mientras trabajaba como portero en la discoteca neoyorkina “The Tunnel” , donde empezó a trabajar a los 17 años.Vin viene de su nombre Vincent y Diesel hace alusión a su inagotable energía.

La rutina de Vin Diesel  para aumentar masa muscular cuenta con tres días de entrenamientos de fuerza a la semana, así como diferentes ejercicios cardiovasculares(correr , nadar) y yoga o pilates en los días de reposo.En sí , sus entrenamientos se componen de ejercicios básico.

Joshua kozac, entrenador personal del actor, asegura que Vin Diesel periódicamente cambia los entrenamientos de fuerza por ciclos de entrenamiento basados en el sistema Crossfit. El objetivo de esto es trabajar el relieve de los músculos.

Debes levantar un peso que te permita realizar las repeticiones con dificultad , es decir , que llegues a la última repetición sin poder hacer una más.

Rutina de Vin Diesel

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LUNES:PECHO Y HOMBROS

EJERCICIOS SERIES REPETICIONES
Press con barra 4 5-6
Press con mancuernas 4 5-6
Aperturas banco inclinado 3 10-12
Flexiones en el suelo 2 Al fallo
Press sentado 3 6
Remo al cuello manos juntas 3 8
Elevaciones laterales 3 10-12
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MIÉRCOLES : ESPALDA

EJERCICIOS SERIES REPETICIONES
Peso muerto 3 5
Polea al pecho 3 8
Remo a una mano 3 10
Dominadas en barra fija 4 Al fallo

 

VIERNES:PIERNAS , BRAZOS

EJERCICIOS SERIES REPETICIONES
Curl banco inclinado 3 8
Martillo 3 10-12
Extensión de Tríceps polea 3 8
Press Francés banco plano 3 8
Sentadillas 3 10
Zancadas 2 8 por pierna
Elevaciones de talones 2 13

 

La dieta de Vin Diesel

El actor sigue una dieta baja en grasas, pero rica en proteínas y carbohidratos con un índice medio de glucógeno.La demanda diaria es de 2500 a 2700 kcal ;Vin come de 6 a 8 veces al día, más o menos  de 300 a 500 kcal. por comida.

Las fuentes principales de proteína en la dieta de Diesel son el pollo y el cerdo libre  de grasas, las principales fuentes de carbohidratos son las verduras, las frutas, así como las patatas al horno .Además , el actor prefiere consumir productos con el sello “Bio”.

Vídeo  sesión de combate Rutina Vin Diesel

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