Cuidado con el sobreentrenamiento

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¿Sabes lo que es realmente el sobreentrenamiento?

El primero error es pensar que se debe a exceso de entrenamiento .Mucho entrenamiento bien asimilado no lo produce, sin embargo, poco entrenamiento con una recuperación insuficiente si.

  • Atento a las señales de cansancio constante,  insomnio, depresión, pérdida de deseo, y una propensión a enfermar con facilidad.
  • Puede aparecer si entrenas fuertes en la mayoría  de tus sesiones y tratas siempre de batir tus récords.
  • Tu plan de entrenamiento ha de incluir días de reposo total y días de entrenamiento suave.El descanso es parte de tu entrenamiento.
  • Haz un entrenamiento variado, por ejemplo, en el gimnasio cambia las series, las repeticiones, las cargas, y prueba ejercicios nuevos.
  • Al acabar de entrenar toma un batido o un alimento con carbohidratos y proteínas para ayudar a regenerar tu musculatura.
  • Duerme cada noche de 7 a 8 horas.

 

Prueba el siguiente método:

En 10 segundos dibuja todo los puntos que puedas con un lápiz sobre un papel y repitelo todo los días que entrenes.

Si un día  la cantidad baja mucho , por ejemplo de hacer 50  pasas a dibujar 40 , tu sistema nervioso central puede estar sufriendo una sobrecarga.

 

 

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