Dieta de definición para mujeres 🌟 Pierde Peso de una vez.

1
1666
Dieta definición Mujer

Dieta definición Mujer 

Esta dieta de definición para mujeres, es un modelo en el que podéis inspiraros para hacer vuestras propias dietas.Las cantidades dependerán siempre del peso y necesidades de vuestro cuerpo.

  • La perdida de peso irá en función del peso y de la persona.
  • Consultar a un dietista es esencial para que se puedan evaluar los mejores alimentos y cantidades según tus necesidades,obteniendo el 100% de rendimiento de una dieta.
  • La dieta que os propongo a continuación esta diseñada con cantidades para mujeres con peso hasta 60 kilos.

Objetivo:PERDER PESO CONSTANTE DE FORMA SALUDABLE SIN PERDER MASA MUSCULAR.

Dieta definición Mujer

 

#  Comida 1:

  • 200 ml de leche de almendras
  • 40 g de copos de avena
  • 1 plátano

#  Comida 2:

  • 2 rebanadas de pan integral light
  • 1 frasco (200 ml) de yogurt natural desnatado.
  • 15 gramos de nueces o crema de cacahuete ecologica.

#  Comida 3:

  • 50 g de arroz integral o  batata
  • Habas 15g
  • 50 g de pechuga de pollo a la plancha sin aceite o atun en agua.
  • Brócoli 50g simplemente
  • Ensalada verde (lechuga, col, berro, rúcula) a voluntad (sin secar)

#  Comida 4:

  • 2 tortas de arroz
  • 100 gramos de pollo/pavo
  • 1 infusion de te verde
  • 1 manzana

#  Comida 5:

  • 2 tostadas de pan wassa
  • 100 gramos de pescado blanco
  • Té verde o cola de caballo sin azúcar – Con el objetivo de eliminar líquidos.

#  Pre-entrenamiento:

  • 100 g de arroz integral o batatas
  • 50 g de pechuga de pollo a la plancha sin aceite

# Después del entrenamiento

  • 20 g de proteína de suero
  • 20 g de maltodextrina

# 22: 20h – Comida 6 (antes de acostarse):

  • 12 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 1 huevo entero
  • 60 gramos de pescado blanco a la plancha
  • 1 g de vitamina C efervescente

Puede que te interese la sección:Mujeres fitness

Esta dieta es sólo un modelo de algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta individual, cada persona debe adaptarse a sus necesidades.

1 Comentario

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here