Entrenamiento de Hombros con Craig Capurso

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Entrenamiento de hombros

Como estáis, hoy os traigo este entrenamiento de hombros  que os hará sacar el máximo de vosotros mismos.No es el típico entrenamiento donde siempre ejercitamos los mismos ejercicios con las mismas cargas, series etc.Es un entrenamiento que varia bastante con respecto al convencional.

3.2.1 vamos a ello.

Objetivo de este entrenamiento de hombros

  1. Aumento de la fuerza en hombros.
  2. Mayor Dureza muscular .
  3. Resistencia Muscular.
  4. Aumentar el tamaño de los hombros.

 

Vídeo demostrativo

 

 

Entrando con Craig Capurso

 [su_box title=”SWING DE PESAS RUSAS (PROTOCOLO DE ESTILO TABATA)” style=”soft” box_color=”#79a8e4″ radius=”4″]4 min. (8) intervalos de 20 seg. ejercitando, 10 seg. descanso, usando un peso que puede levantar cómodamente durante al menos 20 repeticiones.Con las dos manos arriba swing de pesas rusasCon las dos manos arriba swing de pesas rusas[/su_box]

[su_box title=”BARBELL HANG CLEAN” style=”soft” box_color=”#79a8e4″ radius=”4″ ]5 series de 5 repeticiones, descansa 3 min.
Resultado de imagen de Barbell hang clean[/su_box]


[su_box title=” LEVANTAMIENTO LATERAL EN CABLE” style=”soft” box_color=”#79a8e4″ radius=”4″]4 series de 10 repeticiones, de 8 seg. la fase negativa, descansar 2 minutos.Cable bilateral Levantamiento LateralCable bilateral Levantamiento Lateral[/su_box]


[su_box title=”PRESS MANCUERNAS DE PIE” style=”soft” box_color=”#79a8e4″ radius=”4″]3 series de 15 repeticiones, descansar 1 min.

De pie con mancuernas Press De pie con mancuernas Press[/su_box]


[su_box title=”( ‘C-RAISE’) DE PROTOCOLO DE ESTILO TABATA” style=”soft” box_color=”#79a8e4″ radius=”4″](8) intervalos de 20 seg. ejercitando, 10 seg. descanso, usando un peso que puede levantar cómodamente durante al menos 20 repeticiones.aumento lateral sobrecargaaumento lateral sobrecarga[/su_box]

[su_box title=”BARRA A LA BARBILLA” style=”soft” box_color=”#79a8e4″ radius=”4″] 4 min.(8) intervalos de 20 seg. ejercitando, 10 seg. descanso, usando un peso que puede levantar cómodamente durante al menos 20 repeticiones.Montante Barra FilaMontante Barra Fila[/su_box]

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