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Alimentos para cuidar el hígado,tu salud lo primero

alimentos para cuidar el hígado

El hígado es  un órgano glandular  encargado de funciones muy importantes en nuestro organismo como es la síntesis de proteína plasmática, realiza funciones de desintoxicación, almacena vitaminas y glucógeno además de  la secreción de bilis.

El hígado se ve perjudicado en muchas ocasiones por el  consumo de alcohol, grasas saturadas, exceso de consumo de proteínas en nuestras dietas etc.

Las consecuencias que puede acarrear un hígado  enfermo o débil  son desde digestiones deficientes, cansancio en exceso, fiebres , hipertensión , falta de concentración, estreñimiento, mal aliento etc.

A continuación os damos una lista con algunos alimentos que hacen que tu hígado se sienta  fuerte y sano, pudiendo  realizar su funciones de forma correcta.

 

Alimentos para cuidar el hígado

 

  • La levadura de cerveza: Ayuda a fortalecer y sanar el hígado.
  • Cereales integrales: Son abundantes en hidratos de carbono  que le van de maravilla al hígado.Intenta consumir cereales integrales en vez de refinados.
  • Nueces:Las nueces   son un alimento muy nutritivo para el hígado, tiene grasas buenas  ayudando al buen funcionamiento de este importante órgano.
  • El ajo: En pocas cantidades el ajo puede empezar a dar sus beneficios activando las enzimas del hígado  eliminando toxinas.También contiene selenio y alicina  permitiendo que el hígado pueda ser limpiando mejor.
  • Las hortalizas de hoja verde:Como la espinaca o acelga,  aportan clorofila  y absorben las toxinas del torrente sanguíneo.Neutralizan  los metales tóxicos, los pesticidas y los producto químicos de los alimentos , protegiendo a tu hígado.
  • El aguacate:Apoya a la producción de glutation,  que es un elemento vital par la limpieza hepática y la eliminación de toxinas.
  • Los granos:Ejemplo el arroz integral.Son ricos en vitamina B  ayudando a metabolizar las grasas y descongestionar el hígado.
  • Verduras Crucíferas:Como el brócoli o la coliflor,  consumiendo este tipo de  verduras incrementa los glucosinolatos y la producción de enzima , mientras eliminan sustancias cancerígenas.
  • Te verde: El aporte de catequina  ayuda a las funciones vitales de este órganos.
  • Manzana:Contiene pectina y otros componentes buenos para la liberación  de toxinas del tracto digestivo.
  • Zanahoria y remolacha:Debido a su gran aporte de beta-caroteno y flavonoides, estimulando la función hepática.
  • Pomelo:Contiene un alto contenido en vitamina C y antioxidantes apoyando  el mecanismo de desintoxicación natural y a las funciones básica del hígado.
  • El aceite de oliva: Gracias a sus grasas  eliminan toxinas y disminuye la sobrecarga toxica del hígado.
  • Uvas:Las uvas  tiene un gran efecto depurativo en el  hígado y organismo en general.

 

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