Los Mejores batidos de proteína caseros
Conseguir ganar un tamaño monstruoso no es fácil;solo un puñado de personas con una ambición descomunal y un hambre voraz pueden conseguirlo.
¿Qué se necesita para llegar hasta allí? Levantar mucho peso es obligatorio. Vas a tener que comer mucho también, por supuesto.
En muchas ocasiones el mejor batido para ganar masa muscular es el que tu te haces. No tiene por qué contener nada raro o impronunciable. Centrarse en las fuentes clásicas de grasas, carbohidratos y proteínas, son la base de estos batidos.
Te expongo 6 batidos monstruosos para alimentar tus enormes ganancias. Tres de ellos son perfectos para beber cada vez que necesites algunas calorías, y los otros tres son ideales para ese período post-entrenamiento cuando los músculos están gritando alimento.
LOS MEJORES BATIDOS DE PROTEÍNAS
PARA CONSUMIR MÁS CALORÍAS Y GANAR MASA MUSCULAR
BATIDO CACAHUETE DE ENSUEÑO
INGREDIENTES
YOGUR GRIEGO LIGHT: 1/2 TAZA
LECHE SIN LACTOSA DESNATADA: 1 TAZA
PROTEÍNA DE CHOCOLATE : 1-1 / 2 CUCHARADAS
MANTEQUILLA DE MANÍ: 2 CUCHARADAS
ACEITE DE COCO: 1 CUCHARADA
PLÁTANOS, CONGELADOS: 2 GRANDES
AGUA: 1/2 TAZA
- Añadir los líquidos a la licuadora.
- Añadir los ingredientes restantes y se mezclan a temperatura alta durante 30-60 segundos.
BATIDO BIG BLUE
VAINILLA PROTEÍNA DE SUERO VAINILLA : 1-1 / 2 CUCHARADAS
ARÁNDANOS, CONGELADOS: 2 TAZAS
AGUACATE: 1 MEDIANO (SI HUESO)
ESPINACA: 2 TAZAS
PLÁTANOS, CONGELADOS: 1 GRANDE
DE LECHE SIN LACTOSA DESNATADA: 1 TAZA
AGUA: 1/2 TAZA
- Añadir los líquidos a la licuadora.
- Añadir los ingredientes restantes y se mezclan a temperatura alta durante 30-60 segundos.
DATOS DE NUTRICIÓN
BATIDO DE CHOCOLATE CREMOSO
AGUACATE: 1 MEDIANO SIN HUESO
PROTEÍNA DE CHOCOLATE : 1-1 / 2 CUCHARADAS
PLÁTANOS, CONGELADOS: 2 GRANDES
YOGUR GRIEGO LIGHT: 1/2 TAZA
LECHE SIN LACTOSA DESNATADA: 1 TAZA
AGUA: 1/2 TAZA
- Añadir los líquidos a la licuadora.
- Añadir los ingredientes restantes y se mezclan a temperatura alta durante 30-60 segundos.
DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
BATIDO TROPICAL
AVENA: 1-1 / 2 TAZAS
LECHE SIN GRASA: 1 TAZA
YOGUR GRIEGO SIN GRASA: 1/2 TAZA
PROTEÍNA DE SUERO SABOR VAINILLA : 1 CUCHARADA
PLÁTANOS, CONGELADOS: 2 GRANDES
PIÑA, CONGELADA: 1 TAZA
ACEITE DE COCO: 1/2 CUCHARADA
AGUA: 1/2 TAZA
- Añadir la avena en la licuadora y mezcle hasta que quede en harina.
- Añadir los líquidos a la licuadora y mezcle hasta que quede una masa uniforme.
- Añadir los ingredientes restantes y se mezclan a temperatura alta durante 30-60 segundos.
BATIDO BERRY BLAST
AVENA: 1-1 / 2 TAZAS
LECHE SIN GRASA: 1 TAZA
SIN GRASA YOGUR GRIEGO: 1/2 TAZA
PROTEÍNA DE SUERO SABOR VAINILLA: 1 CUCHARADA
FRESAS, CONGELADAS: 1 TAZA
ARÁNDANOS CONGELADOS: 1 TAZA
MIEL: 2 CUCHARADAS
AGUA: 1/2 TAZA
- Añadir la avena en la licuadora y mezcle hasta que quede como harina.
- Añadir los líquidos a la licuadora y mezcle hasta que quede uniforme.
- Añadir los ingredientes restantes y se mezclan a temperatura alta durante 30-60 segundos.
DATOS DE NUTRICIÓN
BATIDO NARANJA DULCE
PROTEÍNA DE SUERO SABOR VAINILLA: 1 CUCHARADA
ZANAHORIAS: 1/2 TAZA
PIÑA, CONGELADAS: 2 TAZAS
JUGO DE NARANJA: 1 TAZA
LECHE SIN GRASA: 1 TAZA
PLÁTANOS, CONGELADOS: 1 TAZA
MIEL: 2 CUCHARADAS
- Añadir los líquidos a la licuadora.
- Añadir los ingredientes restantes y se mezclan a temperatura alta durante 30-60 segundos.