Todos sabemos de lo importante que es cuidar de nuestro corazón día a día sin embargo el stress diario , las comidas rápidas y otros factores hacen que nuestro corazón se resienta pudiendo tener problemas de salud relacionados con el.
A continuación encontraréis una lista con algunos alimentos beneficiosos para vuestro corazón previniendo así futuros problemas de salud , mejor prevenir que curar no?
Alimentos para cuidar tu corazón
- Naranjas: Las naranjas nos ayudan a disminuir la presión arterial y la insuficiencia cardíaca. Están compuesta por un alto contenido en fibra soluble ayudándonos a deshacernos del colesterol.Tienen abundante potasio , antioxidantes y vitamina C.
- Aceite de oliva virgen extra: Debido a su alto contenido en grasas monoinsaturadas el aceite de este tipo ayuda a reducir el colesterol malo y elevar el bueno, también , aporta vitamina E y antioxidantes previniendo el daño de los vasos capilares.
- Aguacate:Esa una de las frutas con las que mas mantienes el colesterol a raya,con su alto contenido en grasas monoinsaturadas.
- Salmón:Esta compuesta con grasas DHA mejorando los valores del colesterol bueno.
- Nueces:Alto contenido en grasas omega 3 ayudando a reducir los problemas cardíacos y enfermedades cardiovasculares.También posee fitoesteroles.
- Las coles:Las coles previenen la arteriosclerosis. El brecol , las coles , repollo , la coliflor , la lombarda o las coles de bruselas están llenas de nutrientes que protegen nuestro corazón en forma de fibra , ácido fólico , potasio y vitamina e.Ricas en sulforafano ayudando a proteger los vasos sanguíneos.
- Vino tinto: Tomándolo con moderación , el vino tinto ayuda al colesterol.Te provee de antioxidantes rejuveneciendo las células y protegiéndolas.1 vaso díario es lo recomendado.
- Chocolate negro:El chocolate de este tipo reduce la hipertensión y mejora la flexibilidad de los vasos sanguíneos debido a las sustancias vegetales que ostenta y su cantidad de fibra vegetal y magnesio.
- Las legumbres: Son perfectas para reducir la tensión arterial.Lentejas , garbanzos, soja y judías reducen el riesgo de meurte por enfermades cardíacas.Son bajas en grasa y ricas en proteínas vegetal y fibra.
- Frutos secos:Los frutos secos tienen el poder de reducir la arritmia y el colesterol malo .Consume nueces , almendras , avellanas , cacahuetes y pipas de girasol o calabaza.Lo recomendable es comerlos sin ser tostados ni con sal, de forma natural.
- Arroz integral:Por su cantidad de fibra dietética que retrasa la absorción de grasas y azúcares y los componentes fitoquímicos del salvado, favorece la reducción de la presión arterial.
- Zanahoria:Con elevado contenido en Vitamina C y A es una pieza muy completa en antioxidantes que te ayudará a eliminar los radicales libres del cuerpo obteniendo una mejor funcionalidad de el.
- Granadas , manzanas y plátanos:Son tres frutas que cuidan nuestras arterias, disminuye el colesterol y la tensión arterial La granada es alta en antioxidantes, las manzanas nivelan el colesterol y reducen la hipertensión y los plátanos añaden potasio y fibra a nuestro cuerpo aumentando el colesterol bueno y reduciendo el malo.
Recordad que estos son uno de los muchos alimentos que cuidan tu salud y tu corazón, variando las comidas es la mejor forma de cuidar y tener un cuerpo sano por dentro y por fuera.