Tu primera rutina después de los 40.
Una sesión sencilla para volver al gimnasio sin perderte entre máquinas, ejercicios y consejos contradictorios.
Configura tu punto de partida
La primera rutina no tiene que ser perfecta: tiene que poder repetirse.
Rutina de fuerza · Día 1
Regla de progreso: termina cada serie sintiendo que podrías hacer dos repeticiones más. Cuando completes todas las repeticiones con buena técnica, sube un poco el peso.
Esta herramienta es educativa y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Si tienes dolor agudo o una lesión, consulta antes de entrenar.