¿Cuantas calorias debo comer al dia ?

El número de calorías que se debe ingerir al día depende de diversos factores, entre ellos, el sexo, la edad, la actividad física y el metabolismo. Sin embargo, en general se recomienda que los adultos coman entre 1.600 y 2.400 calorías al día.

Las mujeres suelen necesitar menos calorías que los hombres, ya que tienen una composición corporal distinta y un metabolismo más lento. Los hombres, por otro lado, necesitan más calorías debido a su mayor masa muscular.

La edad también es un factor a tener en cuenta. Los adolescentes y los jóvenes en general requieren más calorías debido a su rápido crecimiento y desarrollo. Por otro lado, los adultos mayores suelen necesitar menos calorías debido a un metabolismo más lento.

La actividad física también influye en el número de calorías que se debe ingerir al día. Las personas que hacen ejercicio necesitan más calorías para mantenerse en forma y tener energía suficiente para realizar sus actividades.

Por último, el metabolismo también es un factor importante. Las personas con un metabolismo más rápido suelen necesitar más calorías para mantenerse en forma.

En general, se recomienda que los adultos coman entre 1.600 y 2.400 calorías al día. Sin embargo, el número exacto de calorías que se debe ingerir al día depende de diversos factores, como el sexo, la edad, la actividad física y el metabolismo.

 

Ejemplos de comsumo de calórias

Peso (kg)  Altura (m)  Género  Actividad Física  Número de Calorías
50  1.60  Femenino  Baja 2000
50  1.70  Femenino  Moderada 2200
50  1.60  Masculino  Baja 2200
60  1.70  Femenino  Moderada 2500
60  1.70  Masculino  Moderada 2700
70  1.80  Femenino  Alta 3000
70  1.70  Femenino  Alta 3000
70  1.80  Masculino  Alta 3200
70  1.60  Masculino  Baja 3200
80  1.90  Femenino  Baja 3500
80  1.90  Masculino  Baja 3700
80  1.80  Masculino  Moderada 3500
90  1.60  Femenino  Moderada 4000
90  1.60  Masculino  Moderada 4200
90  1.90  Masculino  Alta 4200
100  1.70  Femenino  Alta 4500
100  1.80  Femenino  Baja 4500
100  1.70  Masculino  Alta 4700
100  1.90  Masculino  Alta 4700