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Flexión de brazos con palmada

Flexión de brazos con palmada
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TOMA AIRE

Las flexiones de brazos con palmada no solo son para llamar la atención.Acelera tu motor metabólico con este circuito de alta intesidad.

 

QUÉ ES

Un circuito de cuatro ejercicios para acondicionamiento metabólico total.

Realizas flexiones de brazos con palmada, sentadilla con salto y elevaciones de rodillas con brazos estirados, añadiendo un minuto de salto de cuerda al final.Continúa sin detenerte durante un total de 15 m.

 

POR QUÉ FUNCIONA

Alternar entre los hemisferios superior einferior del cuerpo obliga al corazón a trabajar más duro para que la sangre vaya a los músculos trabajados." Es una forma sencilla de entrenar todo el cuerpo a la vez que  adquieres potencia".Si dispones de una barra de dominadas y una cuerda puedes hacer este entrenamiento en cualquier parte.

 

EL ENTRENAMIENTO

Instrucciones: Marcad 15 minutos en el cronómetro y haced los siguientes ejercicios  en forma de circuito , sin deteneros.

Ejercicio                                                                                     Rep

Flexión de brazos con palmadas 5-8
Sentadilla con salto10
Elevación de rodillas a brazos estirados10
Salto de cuerda60 segundos

Consejo

Si nunca has hecho flexiones de brazos con palmas , empieza con esta variación:tira con fuerza para separar las manos unos centímetros del piso.A medida que adquieras confianza, da la palmada.

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