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Dieta de definición

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Este es otra variante  de una dieta de definición muscular.

Es de 6 días a la semana teniendo uno de descanso para realizar una comida libre.

Al estar en teoría en etapa de perdida de peso o definición, la comida libre tendrá que ser libre hasta cierto punto, nada de comer en el burger king , telepizza o mc.

Quien puede realizar esta dieta de definición

Cualquier persona que quiera perder peso  o perder grasa.Se suelen utilizar para las puestas a punto antes del verano.

Factores a tener en cuenta antes de empezar la dieta de definición

  1. Importante beber 2 litros de agua mínimo diários para perder  la retención de líquidos.
  2. Consumo  mínimo de sal.Intenta evitar la sal en la medida de lo posible. En caso de usar la sal, consume sal de himalaya rosa.
  3. Los suplementos no son obligatorios, en caso de usarlos, recomiendo proteínas y bcca así como un multivitaminico.
  4. Dieta de definición  para una persona aproximadamente de 80 kilos de peso.
  5. Es una dieta  básica y sencilla donde no se miden los porcentajes  de cada macronutriente sino las exigencias mínimas de proteínas  para poder saciar y los aportes básico de hidratos y grasas para realizar los ejercicios diarios.

 

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Preguntas sobre la dieta de definición

dieta de definicion faq

 

P: Estoy trabajando más que nunca pero aún no estoy perdiendo peso.
R: Estás comiendo demasiadas calorías.

P: ¿Cómo siempre dejo de querer un postre después del almuerzo y la cena? 
A: te has entrenado. Tranquilízate.

P: Escuché que la fruta tiene azúcar. ¿Cuánto debería comer de eso? 
R: Come mucho, no bebas ninguno.

P: ¿Qué es más importante? ¿La cantidad de calorías que consume o el tipo de calorías que consume? 
R: Elija calidad sobre cantidad.

P: Me acuesto temprano, pero siempre estoy demasiado agotado para entrenar. ¿Que debería hacer? 
R: Haz un chequeo para la apnea del sueño.

P: ¿Porque las famosas pierden peso cuando dejan de comer lacteos? 
R: La lactosa puede causar hinchazón.

P: ¿Son saludables las  chips vegetales?
A: No.

P: ¿Las barras energéticas son buenas para mí? 
A: No. Energía = calorías

P: ¿El café es bueno para mí? 
A: 1-2 tazas, sí. Más, no.

P: Verdadero o falso: ¿el chocolate en realidad es saludable? 
R: Solo si es 70% + cacao.

P: ¿El pan de trigo es siempre mejor que el blanco? 
R: No. Solo 100% de trigo integral.

Q: Sopa o ensalada? 
A: sopa de verduras

P: ¿ Margarina o mantequilla? 
A: Mantequilla. Mejor aún, aceite de oliva.

P: ¿Qué es lo primero que debo hacer cuando me despierto? 
R: Bebe un vaso de agua con limón exprimido.

P: ¿Cuál es el fruto seco  más saludable para comer? 
A: nueces .

P: ¿Debo comer la yema del huevo? 
A: Claro que si, pero sin pasarnos.

P: ¿Cuál es la clave para consumir proteínas ? 
R: Consumirlas durante todo el día.

P: ¿Cuál es la mejor bebida para bajar de peso? 
A:Te verde

P: ¿Cuál es la fruta más saludable que hay? 
A: Guayaba: proteína, fibra, vitamina C

P: ¿La fruta fresca es más saludable que la congelada? 
R: No. La congelada es generalmente mejor.

P: ¿Cómo puedo comer menos calorías cada día?
A: Tomar sopa antes de cada comida.

P: ¿Cuál es la mejor fuente de fibra ? 
A: salvado de trigo

P: ¿Cuál es el condimento más saludable? 
A: mostaza

P: ¿Cuál es la única comida que probablemente no estoy comiendo, pero debería? 
A: algas marinas

P: ¿Cuál es la resolución nutricional más importante que puedo hacer? 
R: Coma menos azúcar.

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