Agarre supino , prono y martillo

Existen 3 tipos de agarres  básico como son el  agarre prono , supino y martillo

El agarre Supino:Este tipo de agarre se realiza colocando las palmas de ambas manos mirando  hacia arriba.Este tipo de agarre es el más usado en ejercicios que trabajan el bícpes y los deltoides, aunque tambien se pueden usar para cualquier otro grupo muscular.

El agarre prono:Este tipo de agarre se realiza colocando las palmas de ambas manos mirando hacia abajo..Muy usado en ejercicios de antebrazos, remos para dorsales , dominadas y trapecios, aunque también se usa en otros grupos musculares.

Agarre martillo o neutro : Este tipo de agarre se realiza colocando las palmas de las manos mirando una a la otra , es decir , paralelas. Muy usado para aperturas , contractor, bíceps o trícesp , pero se puede usar en muchos otros ejercicios..

Dibujo de Agarre supino , prono y martillo

Agarre supino , prono y martillo

2 comentarios en “Agarre supino , prono y martillo”

  1. Hola! Enhorabuena por la página web, muy completa.
    En la descripción del primer agarre hay un error de errata, corresponde al agarre supino, no al prono. Un saludo.

Deja un comentario