El número de calorías que se debe ingerir al día depende de diversos factores, entre ellos, el sexo, la edad, la actividad física y el metabolismo. Sin embargo, en general se recomienda que los adultos coman entre 1.600 y 2.400 calorías al día.
Las mujeres suelen necesitar menos calorías que los hombres, ya que tienen una composición corporal distinta y un metabolismo más lento. Los hombres, por otro lado, necesitan más calorías debido a su mayor masa muscular.
La edad también es un factor a tener en cuenta. Los adolescentes y los jóvenes en general requieren más calorías debido a su rápido crecimiento y desarrollo. Por otro lado, los adultos mayores suelen necesitar menos calorías debido a un metabolismo más lento.
La actividad física también influye en el número de calorías que se debe ingerir al día. Las personas que hacen ejercicio necesitan más calorías para mantenerse en forma y tener energía suficiente para realizar sus actividades.
Por último, el metabolismo también es un factor importante. Las personas con un metabolismo más rápido suelen necesitar más calorías para mantenerse en forma.
En general, se recomienda que los adultos coman entre 1.600 y 2.400 calorías al día. Sin embargo, el número exacto de calorías que se debe ingerir al día depende de diversos factores, como el sexo, la edad, la actividad física y el metabolismo.
Ejemplos de comsumo de calórias
| Peso (kg) | Altura (m) | Género | Actividad Física | Número de Calorías |
| 50 | 1.60 | Femenino | Baja | 2000 |
| 50 | 1.70 | Femenino | Moderada | 2200 |
| 50 | 1.60 | Masculino | Baja | 2200 |
| 60 | 1.70 | Femenino | Moderada | 2500 |
| 60 | 1.70 | Masculino | Moderada | 2700 |
| 70 | 1.80 | Femenino | Alta | 3000 |
| 70 | 1.70 | Femenino | Alta | 3000 |
| 70 | 1.80 | Masculino | Alta | 3200 |
| 70 | 1.60 | Masculino | Baja | 3200 |
| 80 | 1.90 | Femenino | Baja | 3500 |
| 80 | 1.90 | Masculino | Baja | 3700 |
| 80 | 1.80 | Masculino | Moderada | 3500 |
| 90 | 1.60 | Femenino | Moderada | 4000 |
| 90 | 1.60 | Masculino | Moderada | 4200 |
| 90 | 1.90 | Masculino | Alta | 4200 |
| 100 | 1.70 | Femenino | Alta | 4500 |
| 100 | 1.80 | Femenino | Baja | 4500 |
| 100 | 1.70 | Masculino | Alta | 4700 |
| 100 | 1.90 | Masculino | Alta | 4700 |