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Hipertrofia muscular

 

La hipertrofia muscular es el nombre científico dado al fenómeno de crecimiento en el tamaño de las células musculares , lo que supone un aumento de tamaño de las fibras musculares y por tanto del musculo.En definitiva es el  aumento de tamaño de los músculos.

Podemos trabajar la hipertrofia muscular con  un método universal muy utilizado que es el método de trabajo extensivo con cargas elevadas.

IntensidadRepeticionesPausaSeriesEjerciciosVelocidadFrec. semanal
70-85%8-122 a 4 minutos4-66-10Lenta2-4