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Dieta de volúmen steve cook

Dieta de volúmen steve cook

 

Dieta de volúmen steve cook:Un poco de Steve

Steve cook es un joven chico estadounidense que  se ha dedicado siempre en cuerpo y alma al deporte, empezando por el fútbol americano hasta emprender su camino enfocado a construir un cuerpo estético y saludable.Con tan solo 27 años ha logrado ser mundialmente conocido y valorado dentro del sector del fitness debido  a que en 2011 ganó un prestigioso concurso de la conocida marca a nivel americano  en BODY BULDING

Su palmarés es el siguiente:

2014- 5º  IFBB OLIMPIA

2014- 9º IFBB DAllAS

2013 – 8º IFBB OLYMPIA 

2012 –  1 º IFBB HOUSTON

2011- 1º  NPC JUNIOR NATIONAL

2011-  5º NPC JUNIOR USA CHAMPIONSHIPS

2011-  1 º NPC IRON MAN MAGAZINE NATURALLY BODYBUILDING

2010- 1º BODYBUIDLING.COM FIT BODY COMPETITION

 

Dieta de volúmen steve cook

 

comida 18 claras de huevo,2 huevos enteros,190 gramos de verduras(pimientos o espinacas),60-80 gramos de avena.
comida 2200 gramos  de proteína (pescado blanco , pollo , pavo o ternera limpia),  70 gramos de hidratos de carbono (arroz integra, boniato o pan ezequiel).
comida 3(Post -entreno)40 gramos de de proteína en batido(hydro whey de ON), 50-100 gramos de wazy-maixe y maltodextrina.
comida 41 hora después de la comida post- entreno,200 gramos de carne limpia(pollo ,pavo , ternera),190 gramos  de verduras verdes y 70-90 gramos de hidratos complejos(pasta integral,arroz integral o boniato)
comida 5200 gramos de carne limpia(pollo , pavo o ternera),190 gramos de verduras verdes,10-20 gramos de grasas saludables como ( almendras, crema de almendras, aguacate o aceite de oliva.
comida 6200 gramos de carne limpia((pollo, pavo o ternera), 190 gramos de verduras verdes, 10-20 gramos de grasas saludables como( almendras, crema de almendras, aguacate o aceite de oliva)
comida 71 cazo y medio de caseina(el utiliza caseina miscelar de ON),10 – 20 gramos de grasas saludables(aguacate, almendras, mantequilla de almendras o aceite de oliva)

Video en Ingles sobre  algunas comidas que realiza

 

Dieta de volúmen steve cook
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