Dieta de volúmen steve cook:Un poco de Steve
Steve cook es un joven chico estadounidense que se ha dedicado siempre en cuerpo y alma al deporte, empezando por el fútbol americano hasta emprender su camino enfocado a construir un cuerpo estético y saludable.Con tan solo 27 años ha logrado ser mundialmente conocido y valorado dentro del sector del fitness debido a que en 2011 ganó un prestigioso concurso de la conocida marca a nivel americano en BODY BULDING
Su palmarés es el siguiente:
2014- 5º IFBB OLIMPIA
2014- 9º IFBB DAllAS
2013 – 8º IFBB OLYMPIA
2012 – 1 º IFBB HOUSTON
2011- 1º NPC JUNIOR NATIONAL
2011- 5º NPC JUNIOR USA CHAMPIONSHIPS
2011- 1 º NPC IRON MAN MAGAZINE NATURALLY BODYBUILDING
2010- 1º BODYBUIDLING.COM FIT BODY COMPETITION
Dieta de volúmen steve cook
| comida 1 | 8 claras de huevo,2 huevos enteros,190 gramos de verduras(pimientos o espinacas),60-80 gramos de avena. |
| comida 2 | 200 gramos de proteína (pescado blanco , pollo , pavo o ternera limpia), 70 gramos de hidratos de carbono (arroz integra, boniato o pan ezequiel). |
| comida 3(Post -entreno) | 40 gramos de de proteína en batido, 50-100 gramos de wazy-maixe y maltodextrina. |
| comida 4 | 1 hora después de la comida post- entreno,200 gramos de carne limpia(pollo ,pavo , ternera),190 gramos de verduras verdes y 70-90 gramos de hidratos complejos(pasta integral,arroz integral o boniato) |
| comida 5 | 200 gramos de carne limpia(pollo , pavo o ternera),190 gramos de verduras verdes,10-20 gramos de grasas saludables como ( almendras, crema de almendras, aguacate o aceite de oliva. |
| comida 6 | 200 gramos de carne limpia((pollo, pavo o ternera), 190 gramos de verduras verdes, 10-20 gramos de grasas saludables como( almendras, crema de almendras, aguacate o aceite de oliva) |
| comida 7 | 1 cazo y medio de caseina,10 – 20 gramos de grasas saludables(aguacate, almendras, mantequilla de almendras o aceite de oliva) |
Proteínas mas vendidas del mercado
Video en Ingles sobre algunas comidas que realiza
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