Dieta sana para bajar de peso y tonificar

Menú de dieta para bajar de peso

Dia 1 .

Desayuno:

1/2 taza de cereal de avena con 1 taza de leche o 1/2 taza de leche y 1/2 taza de yogurt bajo en grasa

1/2 manzana o 1 plátano

1 taza de café

Café o té con leche

Comida:

1/2 taza de arroz con pollo

1/2 taza de verduras hervidas

1 taza de zanahoria

1/2 taza de té verde

Cena:

1/2 taza de arroz con pollo

1/2 taza de verduras hervidas

1/2 taza de vegetales crudos

1 taza de avena

Café o té con leche

Dia 2 .

Desayuno:

1/2 taza de cereal de avena con 1 taza de leche o 1/2 taza de leche y 1/2 taza de yogurt bajo en grasa

1/2 manzana o 1 plátano

1 taza de café

Café o té con leche

Comida:

1 taza de arroz con pollo

1/2 taza de verduras hervidas

1 taza de zanahoria

1 taza de té verde

Cena:

1 taza de arroz con pollo

1/2 taza de verduras hervidas

1/2 taza de vegetales crudos

1 taza de avena

Café o té con leche

Dia 3 .

Desayuno:

1/2 taza de cereal de avena con 1 taza de leche o 1/2 taza de leche y 1/2 taza de yogurt bajo en grasa

1/2 manzana o 1 plátano

1 taza de café

Café o té con leche

Comida:

1 taza de arroz con pollo

1/2 taza de verduras hervidas

1 taza de zanahoria

1 taza de té verde

Cena:

1 taza de arroz con pollo

1/2 taza de verduras hervidas

1/2 taza de vegetales crudos

1 taza de avena

Café o té con leche

Dia 4.

Desayuno:

1/2 taza de cereal de avena con 1 taza de leche o 1/2 taza de leche y 1/2 taza de yogurt bajo en grasa

1/2 manzana o 1 plátano

1 taza de café

Café o té con leche

Comida:

1 taza de arroz con pollo

1/2 taza de verduras hervidas

1 taza de zanahoria

1 taza de té verde

Cena:

1 taza de arroz con pollo

1/2 taza de verduras hervidas

1/2 taza de vegetales crudos

1 taza de avena

Café o té con leche

Dia 5.

Desayuno:

1/2 taza de cereal de avena con 1 taza de leche o 1/2 taza de leche y 1/2 taza de yogurt bajo en grasa

1/2 manzana o 1 plátano

1 taza de café

Café o té con leche

Comida:

1 taza de arroz con pollo

1/2 taza de verduras hervidas

1 taza de zanahoria

1 taza de té verde

Cena:

1 taza de arroz con pollo

1/2 taza de verduras hervidas

1 taza de vegetales crudos

1 taza de avena

Café o té con leche

Dia 6.

Desayuno:

1/2 taza de cereal de avena con 1 taza de leche o 1/2 taza de leche y 1/2 taza de yogurt bajo en grasa

1/2 manzana o 1 plátano

1 taza de café

Café o té con leche

Comida:

1 taza de arroz con pollo

1/2 taza de verduras hervidas

1 taza de zanahoria

1 taza de té verde

Cena:

1 taza de arroz