Dietas Perder Peso
Este es otra variante de una dieta de definición muscular.
Es de 6 días a la semana teniendo uno de descanso para realizar una comida libre.
Al estar en teoría en etapa de perdida de peso o definición, la comida libre tendrá que ser libre hasta cierto punto, nada de comer en el burger king , telepizza o mc.
Quien puede realizar esta dieta de definición
Cualquier persona que quiera perder peso o perder grasa.Se suelen utilizar para las puestas a punto antes del verano.
Factores a tener en cuenta antes de empezar la dieta de definición
- Importante beber 2 litros de agua mínimo diários para perder la retención de líquidos.
- Consumo mínimo de sal.Intenta evitar la sal en la medida de lo posible. En caso de usar la sal, consume sal de himalaya rosa.
- Los suplementos no son obligatorios, en caso de usarlos, recomiendo proteínas y bcca así como un multivitaminico.
- Dieta de definición para una persona aproximadamente de 80 kilos de peso.
- Es una dieta básica y sencilla donde no se miden los porcentajes de cada macronutriente sino las exigencias mínimas de proteínas para poder saciar y los aportes básico de hidratos y grasas para realizar los ejercicios diarios.
Preguntas sobre la dieta de definición
P: Estoy trabajando más que nunca pero aún no estoy perdiendo peso.
R: Estás comiendo demasiadas calorías.
P: ¿Cómo siempre dejo de querer un postre después del almuerzo y la cena?
A: te has entrenado. Tranquilízate.
P: Escuché que la fruta tiene azúcar. ¿Cuánto debería comer de eso?
R: Come mucho, no bebas ninguno.
P: ¿Qué es más importante? ¿La cantidad de calorías que consume o el tipo de calorías que consume?
R: Elija calidad sobre cantidad.
P: Me acuesto temprano, pero siempre estoy demasiado agotado para entrenar. ¿Que debería hacer?
R: Haz un chequeo para la apnea del sueño.
P: ¿Porque las famosas pierden peso cuando dejan de comer lacteos?
R: La lactosa puede causar hinchazón.
P: ¿Son saludables las chips vegetales?
A: No.
P: ¿Las barras energéticas son buenas para mí?
A: No. Energía = calorías
P: ¿El café es bueno para mí?
A: 1-2 tazas, sí. Más, no.
P: Verdadero o falso: ¿el chocolate en realidad es saludable?
R: Solo si es 70% + cacao.
P: ¿El pan de trigo es siempre mejor que el blanco?
R: No. Solo 100% de trigo integral.
Q: Sopa o ensalada?
A: sopa de verduras
P: ¿ Margarina o mantequilla?
A: Mantequilla. Mejor aún, aceite de oliva.
P: ¿Qué es lo primero que debo hacer cuando me despierto?
R: Bebe un vaso de agua con limón exprimido.
P: ¿Cuál es el fruto seco más saludable para comer?
A: nueces .
P: ¿Debo comer la yema del huevo?
A: Claro que si, pero sin pasarnos.
P: ¿Cuál es la clave para consumir proteínas ?
R: Consumirlas durante todo el día.
P: ¿Cuál es la mejor bebida para bajar de peso?
A:Te verde
P: ¿Cuál es la fruta más saludable que hay?
A: Guayaba: proteína, fibra, vitamina C
P: ¿La fruta fresca es más saludable que la congelada?
R: No. La congelada es generalmente mejor.
P: ¿Cómo puedo comer menos calorías cada día?
A: Tomar sopa antes de cada comida.
P: ¿Cuál es la mejor fuente de fibra ?
A: salvado de trigo
P: ¿Cuál es el condimento más saludable?
A: mostaza
P: ¿Cuál es la única comida que probablemente no estoy comiendo, pero debería?
A: algas marinas
P: ¿Cuál es la resolución nutricional más importante que puedo hacer?
R: Coma menos azúcar.
R: Estás comiendo demasiadas calorías.