Trucos para comer saludable
1. En lugar de comprar pan blanco, compra pan de grano entero.
2. Despídete de la mayonesa y usa aguacate para untar.
3. Cambia los huevos fritos por huevos ponchados o hervidos.
4. Dale un giro inesperado a tus comidas: cambia el arroz por coliflor.
5. Para que nunca te falten snacks saludables: ten siempre en la nevera bolsitas con tiras de zanahoria, apio, pimentón y/o pepino.
Si las comes solas es formidable, pero como la vida no puede ser tan aburrida, algunas veces las puedes mojar en hummus.
6. Si tienes antojo de patatas o golosinas, opta por comer palomitas de maíz hechas con aire caliente (sin aceite).
7. Cómprate un utensilio para cortar los vegetales en espiral, y prepáralos de vez en cuando como sustitutos de la pasta.
Le llaman Spiralizer y básicamente son máquinas que te ayudan a cortar en tiritas a los pepinos, las zanahorias, el betabel, entre otros. La idea es que luego los prepares como una pasta, con salsa, queso y todo lo sabroso.
8. ¿Aderezos para una ensalada? Usa yogurt griego en lugar de salsas procesadas.
9. Siempre ten uvas congeladas en la nevera, y cómetelas como si se tratara de caramelos.
10. Algunas veces, aventúrate y cambia las tortillas o panes por lechuga.
11. Siempre que vayas a un restaurante, resiste la tentación de pedir refrescos y opta por agua.
12. En lugar de tomar jugos procesados, cómete la fruta.
13. ¿Papita fritas? Nah, mejor batatas al horno.
14. Tritura una banana, congélala y listo, tienes un helado natural.
15. Elige el chocolate negro por encima del chocolate de leche.
16. Compra latas de atún en agua en lugar de aquellas en aceite.
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