Características
Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado: Abdominales
Equipo: Cuerpo y equipo
Nivel: Principiante
FOTOS DEL EJERCICIO
Inferior a las instrucciones
- Comienza acostándote boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar rectas y tus brazos a tu lado. Esta será su posición inicial.
- Para realizar el movimiento, meta las rodillas hacia el pecho flexionando las caderas y las rodillas. Después de esto, extiende tus piernas directamente sobre ti para que estén perpendiculares al suelo. Gira y eleva tu pelvis para elevar los glúteos desde el piso.
- Después de una breve pausa, regrese a la posición inicial.