One-Arm Medicine Ball Slam

Características 

Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado: Abdominales
Equipo: Cuerpo y equipo
Nivel: Principiante

FOTOS DEL EJERCICIO

One-Arm Medicine Ball Slam Instrucciones

1. Comience en una posición de pie . Sostenga una pelota medicinal con una mano, del mismo lado que su pierna trasera. Esta será su posición inicial.
2. Comience enrollando el brazo, levantando la pelota medicinal sobre su cabeza. Al hacerlo, extiéndala por las caderas, rodillas y tobillos para cargar para el golpe.
3. En la extensión máxima, flexiona los hombros, la columna vertebral y las caderas para lanzar la pelota con fuerza contra el suelo directamente frente a ti.
4. Atrapa la pelota en el rebote y continúa por la cantidad deseada de repeticiones.