Plancha

Características 

Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado: Abdominales
Equipo: Cuerpo y equipo
Nivel: Principiante

FOTOS DEL EJERCICIO

Instrucciones de Plank

1. Póngase en una posición boca abajo en el piso, apoyando su peso sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Tus brazos están doblados y directamente debajo del hombro.
2. Mantenga su cuerpo recto todo el tiempo, y mantenga esta posición el mayor tiempo posible. Para aumentar la dificultad, se puede levantar un brazo o una pierna.