Spider Crawl

Características 

Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado: Abdominales
Equipo: Cuerpo y equipo
Nivel: Principiante

FOTOS DEL EJERCICIO

Instrucciones del ejercicio spider

1. Comience en una posición boca abajo en el piso. Apoye su peso en las manos y los pies, con los pies juntos y el cuerpo recto. Tus brazos deben estar doblados a 90 grados. Esta será su posición inicial.
2. Inicie el movimiento levantando un pie del suelo. Gire externamente la pierna y lleve la rodilla hacia su codo, tan adelante como sea posible.
3. Regrese esta pierna a la posición inicial y repita en el lado opuesto.

Vídeo de como realizar el spider crawl