Elevación de piernas para abdominales

  • Tipo: Fuerza
  • Músculo principal trabajado:Abdominales
  • Equipo: solo cuerpo
  • Nivel: experto
  • Página superior:Ejercicios de abdominales

 

Fotos del ejercicio

 

Como realizar Elevación de piernas para abdominales

Colgando la rodilla oblicua Levanta el diagrama del músculo
  1. Acuéstese con las manos a los lados para apoyarse.
  2. Levante las piernas para que no toquen el suelo, manteniendo los abdominales tensos.
  3. Lentamente levante las piernas 90 grados, contrayendo los músculos abdominales.
  4. Regrese lentamente a la posición inicial. No toque el suelo con los pies.

Consejos

  • Mantenga la espalda apoyada en el suelo durante este ejercicio. Si experimenta molestias en la espalda baja, interrumpa este ejercicio.
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