Curl bíceps inclinado con mancuerna

• Tipo: Fuerza
• Músculo principal trabajado:bíceps
• Equipo: mancuerna
• Nivel: Principiante
• Superior:Ejercicios de bíceps

Músculos que implica el  bíceps curl inclinado

Imagenes Curl bíceps inclinado con mancuerna

Como realizar Curl bíceps inclinado con mancuerna

Nosotros debemos de realizarlo con las palmas mirando hacia arriba.

1. Siéntese en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano. Espalda firme y pegada al respaldo . Permita que las pesas cuelguen hacia abajo a su lado, sosteniéndolas con un agarre neutral. Esta será su posición inicial.
2. Inicie el movimiento flexionando el codo, intentando mantener inmóvil la parte superior del brazo.
3. Continúe  hasta la parte superior del movimiento mientras gira la muñeca hasta un agarre supino(palmas mirando hacia arriba) y pause, luego vuelva lentamente a la posición de inicio.