Curl bíceps inclinado con mancuerna

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  • Tipo: Fuerza
  • Músculo principal trabajado:bíceps
  • Equipo: mancuerna
  • Nivel: Principiante
  • Superior:Ejercicios de bíceps
  • Músculos que implica el  bíceps curl inclinadoCurl bíceps inclinado con mancuerna musculso que implica

     

    Imagenes Curl bíceps inclinado con mancuerna

    Curl bíceps inclinado con mancuerna

    Como realizar Curl bíceps inclinado con mancuerna

    Nosotros debemos de realizarlo con las palmas mirando hacia arriba.

    1. Siéntese en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano. Espalda firme y pegada al respaldo . Permita que las pesas cuelguen hacia abajo a su lado, sosteniéndolas con un agarre neutral. Esta será su posición inicial.
    2. Inicie el movimiento flexionando el codo, intentando mantener inmóvil la parte superior del brazo.
    3. Continúe  hasta la parte superior del movimiento mientras gira la muñeca hasta un agarre supino(palmas mirando hacia arriba) y pause, luego vuelva lentamente a la posición de inicio.
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