Curl bíceps Sentado

• Tipo: Fuerza
• Músculo principal trabajado:bíceps
• Equipo: mancuerna
• Nivel: Principiante
• Superior:Ejercicios de bíceps

Imagenes del Curl de bíceps sentado

Como realizar Curl bíceps Sentado  de forma correcta

1. Siéntate en un banco plano con una mancuerna en cada mano sostenida con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.
2. Gire las palmas de las manos para que miren hacia tu torso. Esta será tu posición inicial.
3. Eleva el antebrazos mientras giras las muñecas hasta que las palmas queden boca arriba.
4. Las manos tienen que llegar altura de los hombros
5. Mantienes 1 segundo y bajas lentamente hasta la posición inicial.

Variaciones:

• Hay muchas variaciones posibles para este movimiento. Por ejemplo, puede realizar el ejercicio sentado en un banco con o sin respaldo y también puede realizarlo alternando los brazos; primero levante el brazo derecho para una repetición, luego la izquierda, luego la derecha, etc.