En este post vamos aprender a indentificar el Curl de bíceps invertido en polea con barra y como se realiza mediante vídeo y texto.
- Tipo: Fuerza
- Músculo principal trabajado:bíceps
- Equipo: Cable
- Nivel: Principiante
- Superior:Ejercicios de bíceps
Como realizar el Curl de bíceps invertido con barra
- Pónte de pie con el torso erguido mientras sostienes la barra que está unida a una polea baja usando una empuñadura en pronación (palmas hacia abajo) y ancho de hombros. Asegúrate también de mantener los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- Mueve los antebrazos sin mover los brazos mientras exalas.Los brazos pegados al torso.Continua el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté al nivel de los hombros. Manten la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
- Lentamente comienza a llevar la barra a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.
Variaciones: También puede realizar este movimiento utilizando una barra EZ o anilla.
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