Predicador barra z inverso

Al realizar un curl inverso, puede usar una barra de curl EZ o una barra recta como una barra olímpica. No piense que puede levantar un peso similar al que puede con un agarre por debajo, la respuesta corta es: no puede. Comience con aproximadamente la mitad del peso que normalmente usaría para un curl con barra regular durante 8 repeticiones. Por supuesto, puede aumentarlo después de una serie o dos, pero es importante que su forma sea la correcta, por lo que un peso más ligero debería ser suficiente para empezar.

 

Agarre la barra con un agarre al ancho de los hombros con las manos en la parte superior de la barra (agarre en pronación), no debajo como lo haría con un rizo regular. Si está utilizando una barra de curl EZ, sujétela en las partes inclinadas hacia abajo de la barra, que se encuentran justo fuera de la sección recta central.

 

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