Remo en máquina horizontal

PERFIL DE EJERCICIO

• Grupo de músculos objetivo: Superior de la espalda
• Tipo de ejercicio:Fuerza
• Equipamiento requerido:Máquina
• Mecánica:Compuesto
• Tipo de fuerza:Atracción
• Nivel de experiencia:Principiante
• Músculos secundarios :Bíceps

Musculos que involucra el remo en maquina horizontal

Instrucciones de Remo en máquina horizontal

1. Prepárate para el remo en máquina de fuerza con martillo añadiendo placas de peso y ajustando la altura del asiento en su posición. Tu pecho debe estar en la parte superior de la almohadilla.
2. Siéntate en la máquina y coge las asas con un agarre neutro.
3. Manteniendo el pecho fijo en la almohadilla, los ojos mirando hacia delante y los codos a los lados, tira lentamente de las asas hacia atrás todo lo que puedas.
4. Haz una pausa, apretando los omóplatos, y luego baja lentamente la pesa hasta la posición inicial sin dejarla caer.
5. Repite las repeticiones que desees.

Consejos para hacer remo en máquina horizontal

1. No dejes que tu pecho se salga de la almohadilla al tirar de la pesa hacia atrás. ¡Mecerte hacia atrás mientras tiras de la pesa es hacer trampa! Mantén la atención en los músculos objetivo permaneciendo fijo durante toda la serie.
2. En la parte superior del ejercicio, aprieta los omóplatos como si intentaras aplastar algo entre ellos.

Video de remo en maquina horizontal