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Tu Mejor Fisico

Spider Crawl

Características 

Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado: Abdominales
Equipo: Cuerpo y equipo
Nivel: Principiante

FOTOS DEL EJERCICIO

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Instrucciones del ejercicio spider

Diagrama del músculo araña rastreo
  1. Comience en una posición boca abajo en el piso. Apoye su peso en las manos y los pies, con los pies juntos y el cuerpo recto. Tus brazos deben estar doblados a 90 grados. Esta será su posición inicial.
  2. Inicie el movimiento levantando un pie del suelo. Gire externamente la pierna y lleve la rodilla hacia su codo, tan adelante como sea posible.
  3. Regrese esta pierna a la posición inicial y repita en el lado opuesto.
Spider Crawl
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