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Tu Mejor Fisico

Curl de antebrazo con agarre supino a a dos manos en rodillas

Tipo:Fuerza
Músculo principal trabajado:Antebrazos
Equipo:Barra
Nivel:
Principiante

Imagenes Curl de antebrazo con agarre supino a a dos manos en rodillas

Como realizar Curl de antebrazo con agarre supino a a dos manos en rodillas

  1. Sostenga una barra con ambas manos y las palmas de las manos hacia arriba; las manos espaciadas a lo ancho de los hombros.
  2. Coloque los pies en el suelo, a una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros.
  3. Inclínese hacia adelante y coloque los antebrazos sobre la parte superior de los muslos con las palmas hacia arriba. Punta: Asegúrese de que la parte delantera de las muñecas esté sobre sus rodillas. Esta será tu posición de partida.
  4. Baje la barra tanto como sea posible mientras inhala y mantiene un agarre firme.
  5. Ahora enrolle la barra lo más alto posible mientras flexiona los antebrazos y exhala. Mantenga la contracción en la parte superior por un segundo y Tip: Sólo la muñeca debe moverse.

Vídeo sobre Curl de antebrazo con agarre supino a a dos manos en rodillas

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