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Tu Mejor Fisico

Curl de antebrazos con mancuernas agarre supino

Tipo:Fuerza
Músculo principal trabajado:Antebrazos
Equipo:Mancuernas
Nivel:
Principiante

Imagenes Curl de antebrazos con mancuernas agarre supino

Como realizar Curl de antebrazos con mancuernas agarre supino

  1. Comience colocando dos mancuernas a un lado de un banco plano.
  2. Arrodíllese sobre ambas rodillas de modo que su cuerpo esté de frente al banco plano.
  3. Use sus brazos para agarrar las dos mancuernas con un agarre supinado (palmas hacia arriba) y súbalas de modo que sus antebrazos estén apoyados contra el banco plano. Tus muñecas deberían estar colgando sobre el borde.
  4. Empiece doblando la muñeca hacia arriba y exhalando.
  5. Baje lentamente las muñecas hasta la posición inicial mientras inhala. Asegúrese de inhalar durante esta parte del ejercicio.
  6. Los antebrazos deben estar inmóviles ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
  7. Repita para la cantidad recomendada de repeticiones.

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