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Elevación de discos con dedos

elevación de discos con dedos

 

Vídeo de  Elevación de discos con dedos

 

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Imágenes de la Elevación de discos con dedos

Como realizar la Elevación de discos con dedos

Para comenzar, párese derecho mientras sostiene una placa de pesas por la cresta a la distancia del brazo en cada mano usando un agarre neutro (con las palmas hacia adentro).

Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros. Esta será tu posición de partida.

Baje las placas hasta que los dedos estén casi extendidos, pero todavía puedan sostener las pesas. Inhala a medida que bajas las placas.

Ahora levante las placas a la posición inicial mientras exhala cerrando las manos.

Repita para la cantidad recomendada de repeticiones prescritas en su programa.

Variaciones: Usted puede hacer ambas manos al mismo tiempo, alternar o hacer una mano a la vez.

 

Elevación de discos con dedos
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