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Elevación de discos con dedos

elevación de discos con dedos

 

Vídeo de  Elevación de discos con dedos

 

 

Imágenes de la Elevación de discos con dedos

Como realizar la Elevación de discos con dedos

Para comenzar, párese derecho mientras sostiene una placa de pesas por la cresta a la distancia del brazo en cada mano usando un agarre neutro (con las palmas hacia adentro).

Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros. Esta será tu posición de partida.

Baje las placas hasta que los dedos estén casi extendidos, pero todavía puedan sostener las pesas. Inhala a medida que bajas las placas.

Ahora levante las placas a la posición inicial mientras exhala cerrando las manos.

Repita para la cantidad recomendada de repeticiones prescritas en su programa.

Variaciones: Usted puede hacer ambas manos al mismo tiempo, alternar o hacer una mano a la vez.

 

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