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Curl de bíceps invertido en polea con barra

Curl de bíceps invertido en polea

En este post vamos aprender a indentificar el Curl de bíceps invertido en polea con barra y como se realiza mediante vídeo y texto.

  • Tipo: Fuerza
  • Músculo principal trabajado:bíceps
  • Equipo: Cable
  • Nivel: Principiante
  • Superior:Ejercicios de bíceps

Curl de bíceps invertido en polea imágenes

Como realizar el Curl de bíceps invertido con barra

  1. Pónte de pie con el torso erguido mientras sostienes  la  barra que está unida  a una polea baja usando una empuñadura en pronación (palmas hacia abajo) y ancho de hombros. Asegúrate también de mantener los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
  2. Mueve los antebrazos sin mover los brazos mientras exalas.Los brazos pegados al torso.Continua el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté al nivel de los hombros. Manten la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
  3. Lentamente comienza a llevar la barra a la posición inicial mientras inhalas.
  4. Repite  para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: También puede realizar este movimiento utilizando una barra EZ  o anilla.

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Vídeo Curl de bíceps invertido en polea a con barra

Curl de bíceps invertido en polea con barra
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