Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado:bíceps
Equipo: mancuerna
Nivel: Intermedio
Superior:Ejercicios de bíceps
Imagenes del Curl inverso de bíceps con mancuernas
Como realizar el Curl inverso de bíceps con mancuernas
- Para comenzar, manténte derecho con una mancuerna en cada mano con un agarre en pronación (las palmas hacia abajo). Tus brazos deben estar completamente extendidos mientras tus pies están a la distancia de los hombros. Esta es la posición inicial.
- Eleva los antebrazos. Continúe el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las pesas estén al nivel de los hombros. Manten la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
- Lentamente comienza a llevar las mancuernas a la posición inicial mientras respiras.
- Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.
Variaciones: También puedse realizar este movimiento utilizando una barra recta o un accesorio EZ enganchado a una polea baja. Esta variación parece proporcionar una buena contracción en la parte superior del movimiento.