Curl inverso de bíceps con mancuernas

Tipo: Fuerza

Músculo principal trabajado:bíceps

Equipo: mancuerna

Nivel: Intermedio

Superior:Ejercicios de bíceps

 

Imagenes del Curl inverso de bíceps con mancuernas

 

Como realizar el Curl inverso de bíceps con mancuernas

1. Para comenzar, manténte derecho con una mancuerna en cada mano con un agarre en pronación (las palmas hacia abajo). Tus brazos deben estar completamente extendidos mientras tus pies están a la distancia de los hombros. Esta es la posición inicial.
2. Eleva los antebrazos. Continúe el movimiento hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las pesas estén al nivel de los hombros. Manten  la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
3. Lentamente comienza  a llevar las mancuernas a la posición inicial mientras respiras.
4. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: También puedse realizar este movimiento utilizando una barra recta o un accesorio EZ enganchado a una polea baja. Esta variación parece proporcionar una buena contracción en la parte superior del movimiento.

 

Vídeo de Curl inverso de bíceps con mancuernas