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Ejercicio Isométrico de Cuello – Lados

Ejercicio Isométrico de Cuello – Imágenes Laterales

 

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Ejercicio Isométrico de Cuello – Instrucciones Laterales

Ejercicio Isométrico del Cuello - Diagrama muscular lateral

  1. Con la cabeza y el cuello en posición neutra (posición normal con la cabeza erguida hacia adelante), coloque la mano izquierda en el lado izquierdo de la cabeza.
  2. Ahora empuje suavemente hacia la izquierda mientras contrae los músculos del cuello izquierdo pero resistiendo cualquier movimiento de su cabeza. Comience con tensión lenta y aumente lentamente. Siga respirando normalmente mientras ejecuta esta contracción.
  3. Mantenga pulsada la tecla durante el número de segundos recomendado.
  4. Ahora libera la tensión lentamente.
  5. Descanse el tiempo recomendado y repita con la mano derecha colocada en el lado derecho de la cabeza.

Variaciones: También puede hacer este ejercicio colocando las manos en la parte delantera y luego en la parte posterior de la cabeza. Primero haz un lado y luego el siguiente.

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