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Resistencia del cuello de la placa boca arriba

Imágenes de resistencia del cuello con la placa boca arriba

 

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Instrucciones de resistencia del cuello de la placa con la cara hacia arriba

Diagrama muscular de resistencia del cuello con la placa boca arriba

  1. Acuéstese boca arriba con todo el cuerpo derecho sobre un banco plano mientras sostiene una placa de pesas en la parte superior de la frente. Punta: Deberá colocarse de manera que los hombros queden ligeramente por encima del extremo de un banco plano para que las trampas, el cuello y la cabeza queden fuera del banco. Esta será tu posición de partida.
  2. Mientras mantiene la placa segura en su frente, baje lentamente la cabeza hacia atrás en un movimiento semicircular a medida que inhala.
  3. Levante la cabeza hacia atrás hasta la posición inicial con un movimiento semicircular mientras exhala. Mantenga la contracción por un segundo.
  4. Repita para la cantidad recomendada de repeticiones.

Precaución: Como con todos los ejercicios, absténgase de usar cualquier tipo de movimientos bruscos o bruscos.

Variación: Puede optar por no usar resistencia al principio.

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