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Resistencia del cuello del arnés de cabeza sentada

Resistencia del cuello del arnés de cabeza sentada 1

Imágenes de Resistencia del Cuello con Arnés de Cabeza Sentado

 

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Instrucciones de Resistencia del Cuello del Arnés de Cabeza Sentada

Diagrama muscular de la resistencia del cuello del arnés de cabeza sentada

  1. Coloque una correa para el cuello en el piso al final de un banco plano. Una vez que haya seleccionado los pesos, siéntese en el extremo del banco plano con los pies más anchos que la anchura de los hombros, separados unos de otros. Los dedos de los pies deben ser señalados.
  2. Mueva lentamente el torso hacia adelante hasta que esté casi paralelo al piso. Con ambas manos, coloque firmemente la correa para el cuello alrededor de la cabeza. Punta: Asegúrese de que las pesas siguen estando en el suelo para evitar que se forme una tensión en el cuello. Ahora agarre el peso con ambas manos mientras eleva su torso hacia atrás hasta que esté casi perpendicular al piso. Nota: Su cabeza y torso deben estar ligeramente inclinados hacia adelante para realizar este ejercicio.
  3. Ahora coloque ambas manos sobre sus rodillas. Esta es la posición inicial.
  4. Baje lentamente el cuello hasta que la barbilla toque la parte superior del pecho mientras inhala.
  5. Mientras exhala, vuelva a colocar el cuello en la posición inicial.
  6. Repita para la cantidad recomendada de repeticiones.

Precaución: Este ejercicio ejerce mucha presión sobre los músculos del cuello y debe abordarse con precaución. Cualquier sacudida o movimiento repentino puede hacer que usted se esfuerce un músculo del cuello. Es mejor practicar la forma al principio sin pesas para acostumbrarse a los movimientos requeridos para este ejercicio.

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