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¿Ya sabes como funciona el trapecio?

trapecioEjercicios de trapecio

 

Trapecios, antebrazo y gemelos  , conocido como los músculos olvidados , son un conjunto de músculos que apenas la gente suele tomar en serio. Siempre en sus rutinas suelen meter los grandes monopolios de la musculatura,pecho, bíceps, tríceps , dorsal  y hombros pero,, y los demás? Son también músculos que  deben ser  trabajados como tal  para poder tener una mayor armonía y compensación corporal y no acarrear con futuros  disgustos.

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En esta sección  podréis observar los diferentes ejercicios  que se pueden realizar para trapecios  así como una breve información sobre este espectacular músculo.

¿Donde esta el Trapecio?

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Una de las cosas que me gustaría que supierais es que el trapecio no es tan pequeño como parece, y debe ser trabajado con mas intensidad de la que seguramente lo estaréis trabajando ahora.

 Importancia de un  trapecio fuerte

Es uno de los músculos que más lesiones sufre en forma de contracturas sino es lo suficientemente fuerte.Se puede dividir en 3 partes: porción ascendente, porción descendente y porción transversa.Aunque cada porción tiene una misión concreta en su conjunto se encargan de la elevación escapular y la extensión del cuello por lo tanto es bastante importante que tengamos algo desarrollada esta parte para no sufrir  de problemas primarios de cervicales siendo uno de lo problemas más frecuentes la tortícolis.

Tener flexibilidad también es importante y nos permitirá aumentar los rangos de movimiento a través de su  trabajo.Es recomendable realizar estiramientos  cuando sientas cierta tensión en la zona de los trapecios.

Ventajas de un trapecio desarrollado

  • Mejora una buena postura  de espalda.
  • Evita posibles  lesiones en cervicales y cuello.
  • Ayuda a equilibrar los hombros y a mantener una mejor alineación de los mismos.
  • Protege las articulaciones del cuello.
  • Potencia a los hombros dándole mayor fuerza y resistencia.

Alguno de los mejores ejercicios de trapecios

 

  • Encogimientos
  • Paseo del granjero
  • Peso muerto
  • Tirón de arrancada
  • Cargadas de potencia
  • Press por encima de la cabeza

 

EJERCICIOS  PARA TRAPECIOS

 

 

¿Ya sabes como funciona el trapecio?
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