Flexion tumbado

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Flexion tumbado

  1. Usted puede usar un compañero para este ejercicio o apoyar sus pies bajo algo estable.
  2. Comience de rodillas con la parte superior de las piernas y el torso erguido. Si utiliza un compañero, le sujetará firmemente los pies para mantenerlo en posición. Esta será tu posición de partida.
  3. Bájese extendiendo la rodilla, teniendo cuidado de NO flexionar las caderas mientras avanza.
  4. Ponga sus manos delante de usted cuando llegue al suelo. Este movimiento es muy difícil y es posible que no pueda hacerlo sin ayuda. Use sus brazos para empujar ligeramente del piso para ayudarlo a regresar a la posición inicial.

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