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Zancadas con rotacion kettlebell

Vídeo Zancadas con rotacion kettlebell

 

Imágenes Zancadas

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Instrucciones para Zancadas

  1. Párese con el torso erguido sosteniendo una kettlebell en la mano derecha. Esta será tu posición de partida.
  2. Da un paso adelante con el pie izquierdo y baja la parte superior del cuerpo flexionando la cadera y la rodilla, manteniendo el torso erguido. Baje la rodilla de la espalda hasta que casi toque el suelo.
  3. A medida que arremete, pase la kettlebell por debajo de la pierna delantera a la mano opuesta.
  4. Presionando a través del talón de su pie, regrese a la posición inicial.
  5. Repita el movimiento para la cantidad recomendada de repeticiones, alternando las piernas.

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