Saltar al contenido
Tu Mejor Fisico

Push-Ups para tríceps

Características 

Tipo: Fuerza
Músculo principal trabajado: tríceps
Equipo: Solo cuerpo
Nivel: Principiante

FOTOS DEL EJERCICIO

imagen
imagen

Únete a nuestra Comunidad + Ebook De Regalo
Más de 800 personas ya estan recibiendo nuestros articulos para perder peso,ganar masa muscular, estar en forma y mucho más.¿Te lo vas a perder?
Odiamos el Spam. Solo te enviaremos artículos de calidad escrito por nuestro redactores.

Push-Ups – Cerrar instrucciones de posición de tríceps

Push-Ups - Diagrama del músculo Triceps Position Close
  1. Acuéstese boca abajo sobre el piso y coloque las manos más cerca del ancho de los hombros para tener una posición más cercana. Asegúrate de sostener el torso a la altura de los brazos.
  2. Baje hasta que su pecho casi toque el piso mientras inhala.
  3. Usando su tríceps y algunos de sus músculos pectorales, presione la parte superior de su cuerpo hacia atrás hasta la posición inicial y apriete su pecho. Respire mientras realiza este paso.
  4. Después de una segunda pausa en la posición contraída, repita el movimiento por la cantidad prescrita de repeticiones.

Variaciones:

  • Si es nuevo en este ejercicio y no tiene la fuerza para hacerlo, puede doblar las piernas en las rodillas para quitarse la resistencia o realizar el ejercicio contra la pared en lugar del piso.
  • Para los levantadores más avanzados, puede colocar los pies en una superficie alta, como un banco, para aumentar la resistencia.

Ver también: Hacer subir

Push-Ups para tríceps
Valora este artículo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.