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Ejercicio de espalda con cuerda

Ejercicio de espalda con cuerda
  • Tipo: Fuerza
  • Músculo principal trabajado: Espalda
  • Equipo: Cuerda
  • Nivel: Principiante

Imágenes Ejercicio de espalda con cuerda

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Instrucciones para Ejercicio de espalda con cuerda

Ejercicio de espalda con cuerda
  1. Agarra la cuerda con ambas manos sobre su cabeza. Tire de la cuerda mientras das un pequeño salto.
  2. Envuelva la cuerda alrededor de una pierna, usando sus pies para pellizcar la cuerda. Alcanza lo más alto posible con los brazos, agarrando la cuerda con fuerza.
  3. Suelte  la cuerda de sus pies mientras se levanta con los brazos, llevando las rodillas hacia el pecho.
  4. Vuelva a asegurar sus pies en la cuerda, y luego levántese para tomar otra gran sujeción de la cuerda. Continúe hasta llegar a la parte superior de la cuerda.
  5. Para bajarse, afloje el agarre de sus pies en la cuerda mientras se desliza hacia abajo con un movimiento de mano sobre mano.

Video de Ejercicio de espalda con cuerda

Ejercicio de espalda con cuerda
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