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Tu Mejor Fisico

Ejercicio de estiramiento Tendón Peroneal

tendon peroneal

Tipo:Estiramiento
Músculo principal trabajado:Pantorrillas
Equipo:Rollo de espuma
Nivel:Intermedio

Imágenes del ejercicio tendon peroneal

tendon peroneal 1tendon peroneal  2

 

Instrucciones 

  1. Acuéstese de lado, apoyando el peso sobre el antebrazo y sobre un rodillo de espuma colocado en la parte exterior de la parte inferior de la pierna. La parte superior de la pierna puede estar encima de la parte inferior o puede cruzarla frente a usted. Esta será su posición de partida.
  2. Levante las caderas del suelo y comience a rodar desde debajo de la rodilla hasta por encima del tobillo en el lado de la pierna, haciendo una pausa en los puntos de tensión durante 10 a 30 segundos. Repita en la otra pierna.

Video sobre Tendón Peroneal

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