Ejercicios de piernas

Peso muerto

Peso muerto

¿Qué es el  ejercicio peso muerto o deadlift? El peso muerto  es un gran ejercicio de piernas para construir masa muscular y aumentar fuerza.Es de una técnica  bastante compleja con lo que hay que realizarlo de forma adecuada. Tenemos que recordad que el material a utilizar  sugerido siempre para el peso muerto es  el material …

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Sentadilla búlgara

Sentadilla búlgara

Excelente Ejercicio de piernas para fortalecer el cuádriceps. “Para la fuerza y ​​el tamaño, la sentadilla partida búlgara es, en mi opinión, uno de los mejores ejercicios”, dice Jordan Syatt, poseedor del récord mundial IPA Powerlifting en el peso muerto , entrenador de fuerza con certificación Westside Barbell y propietario de Syatt Fitness . “Tiene un gran rango de …

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Sentadilla Zercher

sentadilla zercher

Vídeo de como realizar la sentadilla zercher     Si quieres más ejercicios para el cuádriceps ,pásate por nuestra sección ejercicios de piernas.

Salto del patinador

salto del patinador

Trabaja cuádriceps, gemelos, glúteos y zona media del cuerpo. Quedaos sobre una pierna con al rodilla doblada en las caderas.Saltad lateralmente lo mas lejos posible haciendo siempre el ejercicio con seguridad, aterrizad sobre la pierna opuesta.rebotad de inmediato para realizar la repetición siguiente.

¿Que es el Curl Femoral?Como ejecutarlo, musculo que implica , consejos

curl femoral

¿Que es el Curl Femoral? El desarrollo de los femorales es algo indispensable para conseguir unas piernas grandes y fuertes . El problema es que tras realizar  varios ejercicios como el peso muerto rumano  u otro tipo de flexión para el femoral intentamos buscar otro ejercicio diferente para seguir con un entrenamiento óptimo. Se recomienda …

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Femoral con pelota

curl femoral con pelota

Como realizar el curl femoral con pelota Comienza en el suelo tumbado de espaldas con los pies encima de la pelota. Coloque la pelota de manera que cuando las piernas estén extendidas, los tobillos estén en la parte superior de la pelota. Esta será su posición inicial. Levanta las caderas del suelo, manteniendo el peso sobre …

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Peso muerto con mancuernas

peso muerto con mancuernas

  ¿Que es el peso muerto con mancuernas? El peso muerto con mancuernas es una variación del ejercicio de piernas peso muerto,un ejercicio de piernas muy bueno y complejo a la vez.7 Suele involucrar la parte femoral de las piernas y la parte baja de la espalda. En este post vas a ver un vídeo …

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