Femoral con pelota

Como realizar el curl femoral con pelota

1. Comienza en el suelo tumbado de espaldas con los pies encima de la pelota.
2. Coloque la pelota de manera que cuando las piernas estén extendidas, los tobillos estén en la parte superior de la pelota. Esta será su posición inicial.
3. Levanta las caderas del suelo, manteniendo el peso sobre los omoplatos y los pies.
4. Flexione las rodillas, tirando de la pelota lo más cerca posible de usted, contrayendo los isquiotibiales.
5. Después de una breve pausa, regrese a la posición inicial.

Vídeo de como realizar el curl femoral con fitball