Zancadas con rotacion kettlebell

Vídeo Zancadas con rotacion kettlebell

 

Imágenes Zancadas

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Instrucciones para Zancadas

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  1. Párese con el torso erguido sosteniendo una kettlebell en la mano derecha. Esta será tu posición de partida.
  2. Da un paso adelante con el pie izquierdo y baja la parte superior del cuerpo flexionando la cadera y la rodilla, manteniendo el torso erguido. Baje la rodilla de la espalda hasta que casi toque el suelo.
  3. A medida que arremete, pase la kettlebell por debajo de la pierna delantera a la mano opuesta.
  4. Presionando a través del talón de su pie, regrese a la posición inicial.
  5. Repita el movimiento para la cantidad recomendada de repeticiones, alternando las piernas.
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