Dips en Paralelas

1. Para entrar en la posición inicial, sostenga su cuerpo a la distancia de un brazo con los brazos casi bloqueados sobre las barras.
2. Ahora, inhala y baja lentamente hacia abajo. Su torso debe permanecer en posición vertical y sus codos deben permanecer cerca de su cuerpo. Esto ayuda a enfocarse mejor en la participación del tríceps. Baje hasta que haya un ángulo de 90 grados formado entre la parte superior del brazo y el antebrazo.
3. Luego, exhale y empuje su torso hacia arriba usando sus tríceps para llevar a su cuerpo a la posición inicial.
4. Repita el movimiento por la cantidad prescrita de repeticiones.

Variaciones: Si es nuevo en este ejercicio y no tiene la fuerza para realizarlo, use una máquina auxiliar de inmersión, si está disponible. Estas máquinas usan peso para ayudarlo a impulsar su peso corporal.

De lo contrario, un observador que sostiene sus piernas puede ayudar.

Los levantadores más avanzados pueden agregar peso al ejercicio mediante el uso de un cinturón de peso que permite la adición de placas pesadas.