Extensión en polea alta con barra con agarre inverso

Músculo primario: tríceps

Equipo: Cable

Nivel: intermedio

Propósito: Apuntar a la cabeza inferior / medial del músculo tríceps braquial.

Ejecución: Desde una posición de pie, agarre una barra recta unida al cable de la polea alta con un agarre hacia abajo. Manteniendo los codos girados a los lados y las muñecas rectas, presione el peso hacia abajo en un arco semicircular hasta que sus brazos estén completamente extendidos pero no bloqueados. Apriete en la contracción máxima antes de bajar el peso lentamente a la posición inicial. Permita que sus antebrazos regresen lo más alto posible sin mover los codos antes de presionar hacia abajo para otra repetición. Para maximizar la resistencia en el músculo tríceps braquial, mantenga la parte superior del brazo paralela al cable.

 

 

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